Kako ste danas?Mentalno zdravlje roditelja

Da li vas je neko u poslednje vreme pitao kako se osećate, kako vam je prošao dan? Ako nije, zapitajte se sami, jer je važno da budete dobro. Ne samo deca, već i vi. Potrebno je sebe malo oslušnuti, zamisliti se nad svojim potrebama i željama i posvetiti se sebi.

Zbog čega je važno mentalno zdravlje roditelja?

Iako nas uloga roditelja ispunjava i donosi mnogo radosti, ona povremeno donosi i stres. Kombinacija svakodnevnih obaveza, od posla do vođenja domaćinstva, brige o deci, planiranja aktivnosti, školskih i vanškolskih obaveza, može ponekada biti iscrpljujuća. Brz životni tempo često ostavlja vrlo malo vremena za isključivanje od svega, odmor, posvećivanje sebi ili naprosto za puzu.

Zapravo, roditelji najčešće stavljaju svoje potrebe na poslednje mesto. To može da dovede do hroničnog umora, stresa, pa čak i anksioznosti ili depresije. Ukoliko dođe do takvih stanja, roditeljima je tada veoma teško da budu podrška svojoj deci, da ih podstiču, da budu tu za njih. A svima je dobro poznato da kada je roditeljima dobro i deci je dobro.

Kako napraviti balans i očuvati svoje mentalno zdravlje?

Važan korak ka očuvanju mentalnog zdravlja je priznavanje samom sebi da nije lako balansirati i da zaista sebi nekada stavljamo previše obaveza na teret. Potrebno je da budemo svesni niko nije savršen, i da je u redu ponekad osećati umor, nervozu, nesigurnost, pa čak i bes. Strategije za jačanje mentalnog zdravlja svako od nas treba da pronađe i da ih koristi onda kada oseti prve znake stresa.

Roditelji, evo nekoliko strategija za očuvanje mentalnog zdravlja:

1. Pronađite vreme za sebe: Odvojite bar 15 minuta dnevno koje ćete posvetiti samo sebi. Čitajte knjigu, popijte kafu u miru, prošetajte. Potrebno je da predahnete, budete sami sa sobom, bez distrakcija.
2. Podelite zadatke: Roditeljstvo je timski rad. Podelite zadatke sa partnerom, članovima šire porodice, pa čak i sa decom (u skladu sa njihovim uzrastom).
3. Uvek tražite pomoć: Nije sramota reći “treba mi pomoć.” Bilo da je u pitanju prijatelj, član porodice ili stručnjak, ponekad je najzdravija odluka potražiti podršku.
4. Planirajte aktivnosti za decu: Kada su deca uključena u vannastavne aktivnosti koje ih ispunjavaju, roditeljima ostaje više vremena za opuštanje. Na primer, EQUILIBRIO Kids&Teens škola stranih jezika može biti odlična prilika za vašeg mališana da uči, druži se i raste kroz edukativne, ali i zabavne aktivnosti, a vi imate neko vreme samo za sebe. Kada znate da je vaše dete u sigurnom okruženju i da učestvuje u smislenim i korisnim aktivnostima, možete se posvetiti sebi i svojim potrebama.
5. Naučite da kažete i “ne”: Roditelji često imaju osećaj da moraju da ispunjavaju sve potrebe svoje dece i bližnjih. Međutim, postavljanje granica je od suštinskog značaja za očuvanje sopstvenog mira. Naučite da kažete “ne” kada je to potrebno i stavite svoje mentalno zdravlje na prvo mesto.

Opušten i zadovoljan roditelj – srećno dete

Deca sve posmatraju i uče od nas. Ukoliko smo nervozni, umorni i stalno pod stresom, oni to primećuju i mogu preuzeti iste obrasce ponašanja. Kada se roditelj brine o sebi, pokazuje deci koliko je bitno osluškivati i poštovati svoje potrebe.

Vi ste podjednako važni!

Roditelji, setite se: važno je da brinete o sebi kako biste na najbolji mogući način brinuli o svojoj deci. Mentalno zdravlje je jedna od osnova srećnog i funkcionalnog porodičnog života. Pravite male iskorake ka očuvanju svog unutrašnjeg mira i zapamtite da niste sami. Sa pravom podrškom i planiranjem, i vi i vaša deca možete uživati u svakodnevnim obavezama i izazovima.

Vaš EQUILIBRIO Kids&Teens, tu smo da rastemo zajedno!